Güne Zinde Başlamak İçin 10 Etkili Yol

Güne Zinde Başlamak İçin 10 Etkili Yol: Günlük yapılacak olan alışkanlıklar, kişilerin güne zinde başlamak ve günün geri kalanının daha verimli geçmesi için son derece önemlidir. Çalışan ya da çalışmayan herkesin güne daha canlı bir şekilde başlayabilmesi demek hem günün her anını daha iyi kullanmaya yardımcı olur hem de kişiler kendini daha enerjik hisseder. Yanlış ya da tembellikten kaynaklı alışkanlıklar nedeni ile güne miskin başlamak iş başarınızı da olumsuz etkileyebilir. Bu nedenle güne zinde başlamak için şu alışkanlıkları yaşam şekliniz haline getirmeniz gerekebilir: Erken Yatmak ve Erken Kalkmak gune zinde baslama erken kalkmak Biraz klişe gibi olabilir. Ancak erken uyanmak her zaman için zinde başlamanın en önemli adımdır. Erken kalkabilmek için de erken bir saatte uyumanız gerekiyor. Gece geç saatte yatan kişiler erken uyandıklarında yine aynı canlılığı yakalamakta zorluk çekeceklerdir. Yapılan bilimsel araştırmalara göre günde 7 saatten daha uyuyan kişilerin beden kitle indekslerinde ciddi oranda düşme meydana geliyor. Bu nedenle güne zinde başlamak için en az 7 en fazla ise 8 saat uyumaya özen gösterin. Güne Mutlaka Bir Bardak Su İle Başlayın Güne Mutlaka Bir Bardak Su İle Başlayın Tüm gece boyunca uyuyan bedeniniz 7-8 saat içerisinde ciddi oranda susuz kalacaktır. Bu nedenle metabolizmayı canlandırmanın en kolay yolu uyandığınızda bir bardak su içmektir. Bu su sıcak da olabilir soğuk da olabilir. Özellikle bağırsak problemleri yaşayan kişilerin mutlaka her sabah uyandıklarında güne zinde başlamak için su içmeleri önerilmektedir. Bir bardak ılık su ve yanında iki tane kuru erik ya da Gün Kurusu bağırsak problemlerinizin hızlı şekilde çözülmesini sağlayacaktır. Kahvaltısız Güne Başlamayın Kahvaltısız Güne Başlamayın Kahvaltı günün en önemli öğünü olduğu için kesinlikle kahvaltı yapmadan evden dışarıya çıkmayın. Hatta geç kalma pahasına da olsa kahvaltı masasına mutlaka oturun. Gerekirse akşam ya da öğle öğünlerini atlayabilirsiniz. Ancak kahvaltının öneminin büyük olduğunu unutmayın. Her sabah düzenli olarak kahvaltı yapan kişilerin kilo kontrolleri diğer kişilere göre çok daha düzenlidir. Bununla birlikte bir diğer bilimsel bir araştırmada ise kahvaltıyı atlayan kadınların daha fazla kalori aldığı gözlemlenmiştir. Yani her sabah düzenli kahvaltı günün verimli geçmesi açısından son derece önemlidir. Güne Zinde Başlamak İçin Sabah Egzersizleri Yapmayı İhmal Etmeyin Güne Zinde Başlamak İçin Sabah Egzersizleri Yapmayı İhmal Etmeyin Güne canlı başlamanın yolu bireyin egzersiz yapmaya kendisini alıştırmaktır. Kahvaltıda olduğu gibi egzersizde de oldukça bir canlılık kazanabilirsiniz. Sabah yapılan egzersizler vücudunuzda mutluluk hormonu olan Endorfin hormonun daha iyi salgılanmasını sağlar. Güne mutlu başlamak için mutlaka her sabah basit egzersizleri yapmaya özen gösterin. Eğer vaktiniz varsa sabahın serin ve sessiz saatlerinde tempolu yürüyüş yapabilirsiniz. Uyanınca Müzik Açın Uyanınca Müzik Açın Uyanır uyanmaz mutlaka sevdiğiniz tempolu müziklerden açın. Enerjik şarkıları duş alırken ya da kahvaltı hazırlarken dinleyebilirsiniz. Yabancı ya da yerli şarkılar sizi daha da harekete geçirecek ve güne daha canlı başlamanıza yardımcı olacaktır. Hatta müziğe ritim tutun ve dans edin.Ne kadar hareket ederseniz sabah uykunuzdan o kadar hızlı uzaklaşır ve kolayca güne adapte olabilirsiniz. Güneşi Kucaklayın ve Temiz Havayı İçinize Çekin Güneşi Kucaklayın ve Temiz Havayı İçinize Çekin Sabahları ilk işiniz mutlaka odanızın penceresini açmak olsun. Özellikle serin bahar sabahlarında bu temiz hava mutlaka sizi hızlı bir şekilde uyandıracaktır. Sabah güneşini alabileceğiniz bir yerde bir süre durun. Kendinizi zinde hissedene kadar da odanızın penceresini kapatmayın. Güne canlı başlamak istiyorsanız odanızın ağır havasını hızlı bir şekilde dağıtmak zorundasınız. Sabahları Alarmı Ertelemeyin Sabahları Alarmı Ertelemeyin Güne daha iyi başlamak isteyenlerin yaptığı en büyük hatalardan birisi de alarmı sürekli olarak ertelemektir. Bu şekilde yalnızca miskinlik sürecini uzatırsınız. Bunun yerine alarm çalar çalmaz yatağınızdan kalkın. Birden kalkmayın ama yatakta çok fazla da tembellik yapmayın. Sabahları alarmınızı erteledikçe güne karşı olan tüm isteğinizi de yitirmeye başlarsınız. Böyle durumlarda hızlıca yataktan kalkmak ve pencereyi açmak sizi daha canlı bir hale getirir. Güne Zinde Başlamak İçin Ilık Bir Duş Alın Güne Zinde Başlamak İçin Ilık Bir Duş Alın Sabahları zinde uyanabilmek için olmazsa olmazlardan birisi de ılık bir duş almaktır. Ilık duş almak sizi olduğunuzdan daha da canlı hissetmenizi sağlayacaktır. Geceden kalma tüm ağırlığı yok edecektir. Aromatik kokular varsa bunları banyo suyuna ekleyebilirsiniz. Kendinizi özel hissettirecektir. Her sabah duş almak gün içerisindeki verimizin de artmasına yardımcı olacaktır. Kahveye Hayır Demezsiniz Kahveye Hayır Demezsiniz Güne başlarken orta kıvamda bir kahve hiç de fena olmaz. Güzel bir kahvaltı sonrasında çay ya da kahve ile kendinizi güne hazırlayabilirsiniz. Bununla birlikte yatarken de kesinlikle kafein içeren içecekler tüketmemeniz gerekiyor. Uykunuzu kaçıracak ve sizin uyku düzeninizi bozacak tüm gıdalardan ve içeceklerden mümkün olduğunca uzak durmalısınız. Geceleri geç saatte atıştırmalık yemek ya da abur cubur tüketmek de çok ciddi sorunlara neden olabilir. Belli bir saatten sonra sudan başka bir şey içmemeniz gerekiyor. Kahvaltınızın mutlaka protein içermesine özen gösterin. Günde bir tane yumurta yemek son derece önemlidir. Karbonhidratlardan ise olabildiğince uzak durmalısınız. Çünkü karbonhidrat sabahları yoğun olarak tüketildiğinde sizi bedensel olarak daha da ağırlaştıracaktır. Kısa Süreli Enerji Veren Gıdalardan Uzak Durun Her ne kadar sizi hızlı bir şekilde enerjik hale getirse de güne başlarken kesinlikle hızlı şekilde enerji veren içecek ve gıdalardan uzak durmanız gerekiyor. Eğer yoğun tempoda çalışan biriyseniz mutlaka ihtiyaç duyduğunuz şey gün boyunca dinç olmanızı sağlayacak olan gıdalardır. Sabah yorgunluğuna son verecek ve sizi gün boyunca diri tutacak gıdalar tüketmeniz gerekiyor. Gün içerisinde zinde hissetmek için hamur işleri, meyve suları, gazlı içecekler çok da işinize yaramayacaktır. Yumurta, tam tahıl türleri ve yulaf, kinoa, badem, C vitamini deposu olan meyveler, zencefil ihtiyacınız olan besinler olacaktır. Özellikle zencefilin etkisi neredeyse kahve kadar fazladır. Bedensel ağrılarınızı azaltmakla kalmaz aynı zamanda vücudunuz antioksidan kapasitesini de artırır. Kısa Süreli Enerji Veren Gıdalardan Uzak Durun Güne Zinde Başlamak İçin 10 Etkili Yol dışında aşağıda bulunan Dini Müslümanlık Olan Ülkelerdeki Ateist Sayısı yazısına da göz atabilirsiniz.